7 Cara Menghilangkan Ngantuk secara Efektif agar Produktif Sepanjang Hari

Jika berada di dalam ruangan, buka tirai atau gunakan lampu terang untuk membantu tubuh tetap terjaga.

Cahaya terang memberi sinyal pada otak bahwa sudah saatnya untuk tetap aktif.

3. Tidur Siang Singkat (Power Nap)

Jika rasa ngantuk sudah terasa berat, tidur siang singkat atau power nap selama 20–30 menit dapat menyegarkan tubuh Anda.

Tidur singkat ini akan membantu mengurangi rasa kantuk tanpa mengganggu tidur malam Anda.

BACA JUGA:7 Cara Mencegah Pikun untuk Fungsi Otak yang Optimal di Sepanjang Usia

Pastikan tidur siang dilakukan sebelum pukul 3 sore untuk menghindari gangguan tidur di malam hari.

4. Konsumsi Kafein Secara Bijak

Jika Cara menghilangkan ngantuk di atas belum cukup efektif, konsumsi kafein dapat menjadi solusi jangka pendek. Sebuah cangkir kopi atau teh dapat meningkatkan kewaspadaan dengan cepat.

Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak atau terlalu larut karena ini bisa memengaruhi kualitas tidur malam Anda.

Batasi konsumsi kafein hingga 400 mg per hari, dan hindari kafein setelah pukul 15.00.

5. Aromaterapi untuk Menyegarkan Pikiran

Aromaterapi dengan minyak esensial dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Minyak esensial peppermint, lemon, atau eucalyptus dikenal dapat merangsang indra dan membantu Anda tetap terjaga.

Cobalah menggunakan diffuser atau inhaler pribadi untuk menikmati manfaatnya.

6. Makan Camilan Sehat dan Bergizi

Sumber: