Manfaat Tidur Miring ke Kanan yang Jarang Disadari Orang

sulut.disway.id - Pernahkah kamu memperhatikan posisi tidurmu setiap malam? Sebagian besar orang tidur dengan posisi yang menurut mereka paling nyaman. Tapi taukah kamu, ternyata tidur miring ke kanan menyimpan banyak manfaat untuk tubuh, dan sayangnya masih banyak yang belum menyadarinya.

Di balik kebiasaan sederhana ini, ada dampak besar untuk sistem pencernaan, jantung, hingga kualitas tidur itu sendiri. Bahkan, dalam dunia medis dan tradisi Islam, tidur miring ke kanan dianggap sebagai posisi terbaik untuk beristirahat.

Yuk, kita bahas satu per satu manfaat tidur miring ke kanan yang mungkin belum kamu tahu!

1. Membantu Jantung Bekerja Lebih Ringan

Saat kamu tidur miring ke kanan, posisi jantung tidak terbebani oleh organ tubuh lain. Hal ini memungkinkan aliran darah berjalan lebih lancar dan jantung bisa bekerja lebih efisien sepanjang malam. Berbeda jika kamu tidur miring ke kiri, posisi jantung bisa sedikit tertekan oleh paru-paru dan lambung, yang mungkin membuat jantung berdetak lebih cepat atau terasa tidak nyaman.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Sistem pencernaan manusia memang dirancang sedemikian rupa sehingga posisi tubuh saat tidur bisa memengaruhi proses pencernaan. Tidur miring ke kanan membuat lambung berada di posisi alami yang memudahkan makanan berpindah dari lambung ke usus halus. Selain itu, posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, terutama bagi kamu yang punya masalah GERD.

3. Meningkatkan Detoksifikasi Hati

Hati berperan besar dalam menyaring racun dan zat-zat sisa dari tubuh. Ketika kamu tidur miring ke kanan, hati tidak tertekan dan dapat bekerja secara optimal selama kamu tidur. Proses detoksifikasi tubuh pun berjalan lebih baik, dan kamu bisa bangun dengan tubuh yang terasa lebih segar.

4. Mencegah Mendengkur dan Sleep Apnea

Mendengkur sering terjadi karena adanya hambatan di saluran napas. Posisi tidur miring ke kanan bisa membantu membuka jalur napas lebih lebar dibandingkan tidur telentang. Bagi penderita sleep apnea, posisi ini bahkan direkomendasikan untuk mengurangi henti napas saat tidur.

5. Menurunkan Risiko Nyeri Punggung dan Leher

Tidur telentang atau tengkurap bisa memberi tekanan berlebih pada tulang belakang. Sebaliknya, posisi miring ke kanan dengan bantal penyangga di antara lutut dapat menjaga keseimbangan tulang punggung dan mencegah sakit leher atau punggung saat bangun tidur.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Posisi tubuh sangat berpengaruh pada seberapa lelap tidurmu. Tidur miring ke kanan memberikan rasa nyaman, memperlancar pernapasan dan mengurangi tekanan pada organ dalam. Hasilnya, kamu bisa tidur lebih cepat dan bangun lebih bugar.

7. Disarankan dalam Tradisi Islam

Menariknya, posisi tidur ini juga dianjurkan dalam tradisi Islam. Rasulullah SAW dikenal tidur dengan posisi miring ke kanan, dengan tangan kanan di bawah pipi. Banyak ulama meyakini bahwa posisi ini tidak hanya baik secara spiritual, tetapi juga terbukti secara medis bermanfaat bagi tubuh.

8. Baik untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, terutama saat kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga, tidur miring sangat dianjurkan. Walaupun posisi terbaik adalah miring ke kiri untuk sirkulasi darah ke janin, tidur miring ke kanan tetap bisa menjadi pilihan yang aman dan nyaman, terutama saat ingin berganti posisi.

Tips Tidur Miring ke Kanan agar Nyaman

Agar manfaatnya maksimal, pastikan kamu menggunakan bantal yang menopang leher dengan baik dan meletakkan bantal kecil di antara kedua lutut. Hindari posisi tangan menekan wajah terlalu lama agar tidak kesemutan. Pilih kasur yang tidak terlalu keras maupun terlalu empuk, agar tulang belakang tetap dalam posisi netral.

Kesimpulan
Tidur miring ke kanan bukan sekadar kebiasaan, tapi pilihan cerdas untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dari menjaga kesehatan jantung, memperlancar pencernaan, hingga meningkatkan kualitas tidur, semuanya bisa kamu dapatkan hanya dengan satu kebiasaan kecil setiap malam.

Mulai malam ini, coba biasakan tidur miring ke kanan. Siapa tahu, kamu akan merasa tubuhmu lebih ringan dan bugar di pagi hari. Sudah siap ubah posisi tidurmu?

Sumber: