Cara Mengatasi Sakit Perut Berdasarkan 9 Penyebabnya: Jangan Ditahan-Tahan

sulut.disway.id - Sakit perut sering dianggap sepele, padahal bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan jadi tanda penyakit serius. Ada yang sakit karena makan pedas, stres, sampai infeksi. Apa pun penyebabnya, kamu perlu tahu cara mengatasi Sakit perut berdasarkan penyebabnya, bukan asal minum obat atau menahan rasa sakitnya.

Yuk, kenali satu per satu penyebabnya dan temukan cara tepat mengatasinya. Jangan ditahan-tahan, karena penanganan yang keliru bisa bikin kondisimu makin parah.

1. Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Cepat

Penyebab Sakit perut yang satu ini sering terjadi saat buka puasa, kondangan, atau lagi kalap di all you can eat. Perut terasa penuh, begah, bahkan bisa mual.

Cara mengatasi:

• Minum air hangat pelan-pelan

• Hindari langsung berbaring setelah makan

• Makan lebih perlahan dan kunyah makanan dengan baik di waktu berikutnya

2. Makanan Tercemar atau Keracunan Makanan

Makanan yang tidak higienis bisa memicu Sakit perut hebat, muntah, dan diare. Ini sering terjadi saat jajan sembarangan atau makan makanan basi.

Cara mengatasi:

• Perbanyak minum air untuk cegah dehidrasi

• Konsumsi oralit atau cairan elektrolit

• Jangan konsumsi makanan berat, beri waktu tubuh pulih

• Jika gejala parah, segera ke dokter

3. Infeksi Saluran Pencernaan (Gastroenteritis)

Virus atau bakteri bisa menyerang saluran cerna, menyebabkan Sakit perut disertai diare, muntah, dan demam.

Cara mengatasi:

• Minum cukup cairan, bisa ditambah oralit

• Hindari makanan pedas, berminyak, atau susu

• Istirahat total di rumah

• Bila berlangsung lebih dari 2 hari, konsultasi medis sangat dianjurkan

4. Maag atau Asam Lambung Naik (GERD)

Perut perih, rasa panas di dada (heartburn), dan mual bisa jadi tanda Asam Lambung naik. Seringkali dipicu makanan pedas, telat makan, atau stres.

Cara mengatasi:

• Makan dalam porsi kecil tapi sering

• Hindari makanan pedas, asam, kopi, dan soda

• Minum obat Maag atau antasida sesuai petunjuk dokter

• Jangan langsung tidur setelah makan malam

5. Konstipasi (Susah BAB)

Susah buang air besar bikin perut terasa keras, nyeri, dan begah. Sering disebabkan oleh kurang serat, kurang gerak, atau kurang minum.

Cara mengatasi:

• Konsumsi makanan tinggi serat (sayuran hijau, buah, biji-bijian)

• Minum air putih minimal 8 gelas sehari

• Rutin olahraga ringan seperti jalan pagi

• Hindari menahan buang air besar

6. Nyeri Menstruasi (Kram Haid)

Pada wanita, Sakit perut bagian bawah bisa disebabkan oleh kram saat menstruasi. Kadang disertai nyeri pinggang atau mual.

Cara mengatasi:

• Kompres hangat di area perut bawah

• Lakukan peregangan ringan atau yoga

• Minum teh hangat atau pereda nyeri seperti ibuprofen (dengan anjuran dokter)

7. Stres dan Gangguan Psikologis

Pernah merasa perut mulas atau mual saat gugup? Ya, stres bisa memicu Sakit perut karena hubungan antara otak dan usus sangat erat (gut-brain connection).

Cara mengatasi:

• Latihan pernapasan dalam dan meditasi

• Olahraga ringan seperti jalan kaki atau renang

• Kurangi kafein dan makanan cepat saji

• Jika sering kambuh, konsultasikan ke psikolog

8. Batu Empedu atau Batu Ginjal

Nyeri perut kanan atas yang tiba-tiba dan hebat bisa jadi tanda batu empedu. Kalau nyeri di pinggang dan menjalar, bisa jadi batu ginjal.

Cara mengatasi:

• Butuh pemeriksaan USG atau CT scan di fasilitas medis

• Konsumsi obat sesuai resep dokter

• Dalam kasus tertentu, mungkin dibutuhkan tindakan medis seperti ESWL (pemecah batu) atau operasi

9. Apendisitis (Radang Usus Buntu)

Nyeri yang dimulai dari area pusar lalu berpindah ke kanan bawah bisa jadi tanda usus buntu. Disertai demam, mual, atau hilang nafsu makan.

Cara mengatasi:

• Jangan konsumsi obat sembarangan

• Segera ke rumah sakit untuk pemeriksaan lebih lanjut

• Penanganan biasanya berupa operasi

Jangan Remehkan Sakit perut

Meski terdengar sepele, Sakit perut bisa jadi petunjuk tubuhmu sedang bermasalah. Mengenali cara mengatasi Sakit perut berdasarkan penyebabnya akan membantu kamu sembuh lebih cepat dan terhindar dari risiko komplikasi.

Jika sakit perutmu:

• Tak kunjung membaik setelah 2 atau 3 hari

• Disertai muntah terus-menerus atau demam

• Atau terasa sangat menyiksa

 

Segera periksakan diri ke dokter. Menunda bisa berbahaya.

Sumber: