5 Akibat Minum Kopi saat Perut dalam Keadaan Kosong: Bad Mood Salah Satunya

sulut.disway.id - Minum kopi saat perut dalam keadaan kosong bisa memberikan efek yang tidak kamu duga sebelumnya.

Meskipun kopi dikenal mampu meningkatkan energi dan fokus, kebiasaan ini justru bisa berdampak negatif bagi kesehatan bila dilakukan tanpa diimbangi asupan makanan terlebih dahulu.

Dalam artikel ini, kamu akan menemukan lima akibat minum kopi saat perut kosong, mulai dari gangguan lambung hingga perubahan suasana hati.

1. Meningkatkan Produksi Asam Lambung

kopi mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi Asam Lambung secara alami. Jika kamu meminumnya saat perut belum terisi, asam ini bisa mengiritasi dinding lambung karena tidak ada makanan untuk dicerna. Akibatnya, kamu bisa mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, perut perih, atau bahkan mual. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memperburuk masalah lambung seperti gastritis atau refluks asam.

2. Menyebabkan Bad Mood dan Kecemasan

Salah satu akibat minum kopi saat perut kosong yang sering tidak disadari adalah munculnya perasaan cemas dan perubahan mood. Kafein dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Ketika tidak ada makanan dalam perut untuk menyeimbangkannya, respons stres tubuh menjadi lebih tinggi. Inilah yang bisa menyebabkan kamu merasa mudah marah, gelisah, bahkan mengalami penurunan suasana hati secara drastis.

3. Mengganggu Proses Pencernaan

Kafein merangsang pergerakan usus, dan bila dikonsumsi saat perut kosong, hal ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem pencernaan. Akibatnya, kamu bisa mengalami perut kembung, mulas, hingga keinginan buang air besar secara mendadak. Dalam beberapa kasus, efek ini bisa muncul dalam hitungan menit setelah kamu menyeruput kopi di pagi hari sebelum makan apa pun.

4. Menurunkan Penyerapan Nutrisi

Efek kopi pada penyerapan nutrisi juga patut diperhatikan. Ketika kamu rutin minum kopi tanpa asupan makanan sebelumnya, tubuh bisa mengalami penurunan kemampuan menyerap beberapa mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Hal ini terjadi karena senyawa tertentu dalam kopi bisa menghambat penyerapan nutrisi tersebut di usus. Dalam jangka panjang, ini bisa berdampak pada kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

5. Menyebabkan Penurunan Energi Mendadak

Walau kopi dikenal sebagai sumber energi instan, kenyataannya minum kopi saat perut kosong bisa menyebabkan efek sebaliknya. Setelah efek Kafein habis, tubuh justru akan mengalami penurunan energi secara drastis. Tanpa cadangan kalori dari makanan, kamu bisa merasa lemas, tidak fokus, atau bahkan mudah lapar berlebihan. Ini membuat produktivitas kamu terganggu sepanjang hari.

Kesimpulan

Minum kopi saat perut dalam keadaan kosong bisa berdampak lebih besar dari yang kamu kira.

Mulai dari gangguan lambung, perubahan mood, hingga gangguan pencernaan, semua bisa terjadi jika kebiasaan ini terus dilakukan.

Agar tetap bisa menikmati manfaat kopi tanpa efek sampingnya, sebaiknya konsumsi makanan ringan terlebih dahulu sebelum minum kopi, seperti buah, roti, atau oatmeal.

Sumber: