Apa Benar Yogurt Bermanfaat untuk Penderita Diabetes? Cek Faktanya

sulut.disway.id - Yogurt sudah dikenal luas sebagai makanan sehat yang kaya probiotik. Namun, banyak orang bertanya-tanya, apakah Yogurt benar-benar aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes? Mari kita kupas fakta-faktanya secara lengkap.

1. Yogurt dan Kandungan Gula
Yogurt mengandung laktosa, yaitu gula alami dalam susu. Bagi penderita diabetes, penting memilih Yogurt tanpa tambahan gula. Yogurt plain atau Yogurt rendah gula lebih aman karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

2. Sumber Protein dan Lemak Sehat
Yogurt merupakan sumber protein yang baik, terutama Yogurt Yunani. Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan, yang bisa memengaruhi kadar gula darah. Lemak sehat dalam Yogurt juga mendukung kesehatan jantung, yang sering menjadi perhatian bagi penderita diabetes.

3. probiotik untuk Kesehatan Pencernaan
probiotik dalam Yogurt membantu menjaga keseimbangan bakteri usus. Beberapa penelitian menunjukkan bakteri baik ini dapat memengaruhi metabolisme glukosa, sehingga berpotensi membantu mengendalikan gula darah.

4. Efek pada Respons gula darah
Studi menunjukkan konsumsi Yogurt tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan risiko resistensi insulin. Yogurt rendah lemak dan tinggi protein dapat memberikan efek yang lebih stabil pada kadar gula darah dibandingkan camilan manis lainnya.

5. Tips Memilih Yogurt untuk Penderita diabetes

• Pilih Yogurt plain atau tanpa tambahan gula.

• Periksa label untuk kandungan karbohidrat, pilih yang rendah karbohidrat.

• Kombinasikan dengan buah segar rendah gula seperti beri-berian untuk menambah serat dan rasa.

• Hindari Yogurt rasa buah kemasan yang biasanya tinggi gula tambahan.

Kesimpulan
Yogurt memang bermanfaat untuk penderita diabetes, terutama jika memilih jenis yang rendah gula dan tinggi protein. Konsumsi Yogurt secara rutin dapat mendukung kesehatan pencernaan, menjaga kadar gula darah, dan membantu manajemen berat badan. Penting tetap memperhatikan porsi dan jenis Yogurt agar manfaatnya optimal.

Sumber: