Segudang Efek Buruk Begadang terhadap Kesehatan, Salah Satunya Diabetes

 

2. Berapa jam tidur ideal untuk orang dewasa?
Orang dewasa idealnya tidur 7–9 jam per malam.

 

3. Apa minum kopi bisa mengganti kurang tidur?
Kopi hanya bikin kamu lebih melek, tapi nggak memperbaiki fungsi tubuh yang terganggu akibat kurang tidur.

 

4. Apakah tidur siang bisa menebus begadang malam?
Tidur siang bisa membantu, tapi nggak sepenuhnya mengganti tidur malam yang berkualitas.

 

5. Bagaimana cara mengatasi sulit tidur setelah begadang?
Coba relaksasi, matikan gadget, dan tidur di kamar gelap serta sejuk. Hindari tidur siang terlalu lama.

 

 

Sumber: