Segudang Efek Buruk Begadang terhadap Kesehatan, Salah Satunya Diabetes

 

sulut.disway.id - Begadang memang terasa asyik, apalagi kalau lagi dikejar deadline kerja, nonton series favorit, atau nongkrong sama teman. Rasanya malam itu panjang dan produktif, tapi sayangnya tubuh nggak sependapat. Efek buruk Begadang terhadap kesehatan bisa muncul cepat atau lambat, dan kalau dibiarkan, dampaknya bisa bikin menyesal di kemudian hari.

 

Tidur malam itu bukan sekadar waktu rebahan, tapi saat tubuh melakukan regenerasi sel, memproses memori, dan memperkuat sistem imun. Jadi, sering begadang berarti kamu memotong kesempatan tubuh untuk pulih dan menjaga kesehatan.

 

Daftar Isi

 

1. Mengapa Begadang Bisa Berbahaya

2. Efek Fisik Begadang

   • Gangguan Sistem Imun

   • Masalah Kardiovaskular

   • Berat Badan Naik

3. Efek Psikologis dan Mental

   • Penurunan Konsentrasi

   • Mood Swing dan Stres

4. Risiko Jangka Panjang

   • Diabetes dan Gangguan Metabolik

   • Masalah Kulit dan Penuaan Dini

5. Tips Mengurangi Kebiasaan Begadang

6. Penutup

7. FAQ

 

Mengapa Begadang Bisa Berbahaya

 

Tubuh manusia punya jam biologis yang disebut sirkadian. Jam ini mengatur kapan kamu merasa ngantuk dan kapan produktif. Begadang mengacaukan ritme ini, membuat hormon seperti melatonin dan kortisol terganggu. Akibatnya, tubuh kesulitan memperbaiki diri dan menjaga stamina.

 

Efek Fisik Begadang

 

Gangguan Sistem Imun

 

Kurang tidur bikin sistem imun menurun. Tubuh jadi lebih rentan terhadap flu, infeksi, dan penyakit ringan lain. Bahkan, penelitian menunjukkan orang yang sering begadang punya respons imun lebih lemah terhadap vaksin.

 

Masalah Kardiovaskular

 

Begadang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Saat tidur terganggu, jantung bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh tetap stabil. Lama-lama, risiko serangan jantung dan stroke meningkat.

 

Berat Badan Naik

 

Kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Leptin menurun dan ghrelin meningkat, bikin kamu gampang lapar dan makan berlebihan. Hasilnya, berat badan bisa naik tanpa sadar.

 

Efek Psikologis dan Mental

Sumber: