Kenali Penyebab Asam Lambung Naik untuk Hidup yang Lebih Nyaman

 

Banyak orang merasa kantuk setelah makan besar dan memilih langsung berbaring. Sayangnya, kebiasaan ini justru memberi kesempatan cairan lambung naik ke kerongkongan karena posisi tubuh datar. Memberi jeda dua hingga tiga jam sebelum tidur lebih aman bagi sistem pencernaan.

 

Merokok dan alkohol

 

Nikotin dari rokok membuat katup kerongkongan bawah melemah, sementara alkohol meningkatkan produksi asam sekaligus membuat otot lambung lebih mudah terbuka. Kedua hal ini memperburuk keluhan dan sebaiknya benar-benar dihindari.

 

Stres dan kecemasan

 

Kesehatan lambung sangat dipengaruhi oleh kondisi mental. Saat stres, tubuh cenderung menghasilkan hormon yang memicu ketidakseimbangan pencernaan. Selain itu, orang yang mengalami kecemasan sering makan tidak teratur atau memilih makanan cepat saji, yang semakin memperburuk gejala.

 

Faktor Kesehatan yang Memengaruhi Lambung

 

Berat badan berlebih

 

Kelebihan lemak di perut menambah tekanan pada lambung. Tekanan ini membuat katup esofagus lebih sering terbuka, sehingga cairan lebih mudah naik. Mengontrol berat badan melalui pola makan seimbang dan olahraga menjadi langkah penting dalam mencegah refluks.

 

Kehamilan

 

Pada masa kehamilan, kombinasi hormon progesteron dan tekanan janin terhadap perut membuat banyak ibu hamil mengalami asam lambung naik. Walaupun kondisi ini biasanya membaik setelah persalinan, menjaga pola makan tetap teratur membantu mengurangi rasa tidak nyaman.

 

Efek samping obat

 

Beberapa jenis obat seperti penghilang nyeri, obat jantung, atau tekanan darah tinggi dapat memengaruhi kondisi lambung. Jika keluhan semakin parah setelah konsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan alternatif lain.

 

Kebiasaan Kecil yang Sering Terlupakan

 

Porsi makan terlalu besar

 

Makan dalam jumlah berlebihan memberi beban berat pada lambung. Semakin penuh perut, semakin besar tekanan yang mendorong cairan ke atas. Membagi porsi menjadi lebih kecil tetapi lebih sering membantu mencegah rasa begah.

Sumber: