Cara Cek Tensi yang Benar untuk Menghindari Risiko yang Tidak Diinginkan

 

Sulut, Disway.id - Pernah merasa panik setelah melihat hasil tensi yang tiba-tiba tinggi? Atau justru terlalu tenang karena angka di alat tensi terlihat normal, padahal tubuh terasa tidak baik-baik saja? Bisa jadi, masalahnya bukan di tubuhmu, tapi di cara cek tensi yang keliru.

 

Banyak orang mengira cek tekanan darah itu gampang, tinggal pasang alat dan pencet tombol. Padahal, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa bikin hasilnya tidak akurat dan berisiko menyesatkan diagnosis. Nah, supaya kamu tidak salah langkah, yuk pahami cara cek tensi yang benar lewat panduan ini!

 

Kenapa Hasil Cek Tensi Bisa Tidak Akurat?

 

Sebelum masuk ke langkah-langkah teknis, penting untuk tahu dulu penyebab umum hasil tensi yang salah. Beberapa di antaranya:

 

• Mengukur setelah minum kopi, merokok, atau berolahraga

• Posisi duduk yang salah, seperti kaki menyilang atau tidak menyentuh lantai

• Lengan tidak disandarkan sejajar jantung

• Manset alat tensi tidak sesuai ukuran lengan

• Berbicara saat pengukuran berlangsung

 

Kesalahan-kesalahan ini tampak sepele, tapi dampaknya bisa besar. Hasil tensi yang tidak akurat bisa membuatmu salah ambil keputusan soal kesehatan, bahkan berisiko mendapat pengobatan yang tidak perlu.

 

Langkah-Langkah Cek Tensi yang Benar

 

Agar hasilnya tepat dan bisa diandalkan, berikut ini cara mengukur tekanan darah di rumah dengan benar:

 

1. Istirahat 5–10 Menit Sebelum Pengukuran

 

Jangan langsung ukur tensi setelah aktivitas berat atau saat kamu masih stres. Duduk tenang, tarik napas dalam, dan beri waktu tubuhmu untuk kembali ke kondisi normal.

 

2. Pilih Posisi Duduk yang Tepat

 

Duduklah di kursi dengan sandaran, kaki menapak lurus ke lantai (tidak menyilang), dan tangan diletakkan di meja sejajar dengan jantung. Ini penting agar alat membaca tekanan darahmu secara akurat.

 

3. Gunakan Manset yang Sesuai

 

Pastikan ukuran manset alat tensi cocok dengan ukuran lenganmu. Manset yang terlalu kecil bisa bikin hasil terbaca lebih tinggi dari seharusnya, dan sebaliknya.

Sumber: