Cara Mencegah Stroke jika Kamu Penderita Darah Tinggi

sulut.disway.id - Hidup dengan darah tinggi nggak berarti kamu nggak bisa melindungi diri dari stroke. Dengan langkah-langkah sederhana, risiko stroke bisa ditekan.

Seperti apa saja cara mencegah stroke yang bisa kamu lakukan di keseharianmu? Yuk kita simak sampai selesai:

1. Rutin Cek Tekanan Darah
   Pantau tekanan darah secara teratur supaya kamu tahu kondisimu. Catat hasilnya supaya dokter bisa menyesuaikan pengobatan kalau perlu.

2. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter
   Kalau dokter sudah kasih obat penurun tekanan darah, jangan sampai kelewatan dosis. Menghentikan obat sendiri bisa bikin risiko stroke meningkat.

3. Kurangi Garam
   Garam berlebihan bikin tekanan darah naik. Kurangi garam saat masak dan hindari makanan olahan tinggi sodium seperti makanan cepat saji, snack kemasan, atau sosis.

4. Perbanyak Sayur dan Buah
   Sayur dan buah kaya serat, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Pilih buah rendah gula seperti apel, pir, atau beri-berian.

5. Olahraga Rutin
   Jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan 30 menit sehari bisa menurunkan tekanan darah dan memperkuat jantung.

6. Hindari Rokok dan Alkohol
   Merokok dan minum alkohol berlebihan bikin risiko stroke naik. Berhenti dari kebiasaan ini bisa bantu pembuluh darah tetap sehat.

7. Kelola Stres
   Stres kronis bisa bikin tekanan darah melonjak. Coba relaksasi, meditasi, atau lakukan hobi yang bikin kamu tenang.

8. Kontrol Berat Badan
   Berat badan berlebih bikin jantung kerja lebih keras. Turunkan berat badan secara bertahap supaya tekanan darah lebih stabil.

9. Tidur Cukup
   Tidur yang cukup bantu tubuh mengatur tekanan darah. Usahakan tidur 7–8 jam per malam dan hindari begadang rutin.

10. Kenali Gejala Stroke
    Waspadai tanda stroke seperti wajah mencong, kesulitan bicara, atau kelemahan di satu sisi tubuh. Penanganan cepat bisa menyelamatkan nyawa.

 

Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, risiko stroke akibat darah tinggi bisa ditekan. Ingat, kontrol tekanan darah dan gaya hidup sehat itu kunci utama!

Sumber: