2. Berapa lama istirahat singkat yang efektif di kantor?
Cukup 5-10 menit setiap 1-2 jam untuk melakukan peregangan, jalan sebentar, atau minum air.
3. Apakah meditasi perlu dilakukan setiap hari?
Idealnya ya, meski 5-10 menit setiap hari sudah cukup membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
4. Bagaimana cara memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi?
Matikan notifikasi kerja setelah jam kantor, buat batasan tugas, dan luangkan waktu untuk hobi atau keluarga.
5. Aktivitas fisik apa yang paling efektif untuk mengurangi stres?
Semua aktivitas yang meningkatkan denyut jantung dan menggerakkan tubuh efektif, seperti berjalan cepat, lari, yoga, atau senam ringan.