7 Cara Menghilangkan Ngantuk Pas Lagi Gak Ada Kopi

sulut.disway.id - Sudah tau belum kalau ada beberapa cara menghilangkan ngantuk secara alami yang bisa bikin tubuh tetap segar dan fokus tanpa harus minum kafein.

Kamu lagi ngantuk tapi nggak ada kopi di dekatmu? Tenang aja!

Dengan trik-trik sederhana ini, kamu tetap bisa produktif sepanjang hari.

1. Gerakkan Tubuhmu

Bangun dari kursi dan lakukan peregangan ringan, jalan sebentar, atau lompat ringan selama 1–2 menit. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga rasa kantuk berkurang secara signifikan.

2. Minum Air Putih

Dehidrasi bisa membuat kamu cepat mengantuk. Minum segelas air dingin atau air mineral bisa menyegarkan tubuh dan membantu pikiran tetap fokus.

3. Paparan Cahaya Terang

Cahaya terang memberi sinyal pada tubuh untuk tetap terjaga. Jika berada di dalam ruangan, nyalakan lampu terang atau buka jendela agar sinar matahari masuk.

4. Latihan Pernapasan

Ambil napas panjang dan dalam sebanyak 5–10 kali. Pernapasan ini meningkatkan oksigen di otak dan mengurangi rasa kantuk.

5. Cemilan Sehat

Makan camilan ringan seperti buah, kacang, atau yogurt memberi energi instan tanpa gula berlebihan. Hindari makanan berat karena bisa membuat kantuk makin parah.

6. Cuci Wajah dengan Air Dingin

Mencuci wajah atau menyiram leher dengan air dingin memberi sensasi segar, membuka mata, dan membuat kamu tetap fokus.

7. Dengarkan Musik Enerjik

Musik dengan tempo cepat atau lagu favorit menstimulasi otak dan membantu mengurangi rasa kantuk secara efektif.

 

Dengan menerapkan tujuh cara menghilangkan ngantuk ini, kamu bisa tetap produktif tanpa kopi.

Kuncinya adalah kombinasi gerakan, hidrasi, cahaya, dan stimulasi mental yang tepat.

Sumber: