6 Manfaat Jahe yang Luar Biasa untuk Kesehatan: Terbukti secara Medis

sulut.disway.id - Manfaat jahe untuk kesehatan bukan lagi sekadar mitos turun-temurun, sejumlah penelitian medis telah membuktikan khasiat luar biasa dari rimpang ini.

Dari meredakan mual hingga membantu menurunkan kadar kolesterol, jahe terbukti memiliki dampak signifikan terhadap tubuh manusia.

1. Meredakan Mual dan Muntah

Salah satu Manfaat jahe untuk kesehatan yang paling dikenal adalah kemampuannya mengatasi mual, baik karena kehamilan, kemoterapi, maupun pascaoperasi. Meta-analisis oleh Viljoen et al. (2014) menunjukkan bahwa konsumsi jahe efektif menurunkan intensitas mual dan frekuensi muntah secara signifikan, berkat senyawa gingerol yang aktif di saluran cerna.

2. Mengurangi Nyeri Sendi akibat Osteoartritis

Studi oleh Bartels et al. dalam Cochrane Review (2015) membuktikan bahwa jahe mampu meredakan nyeri dan kekakuan sendi pada penderita osteoartritis. Ini merupakan salah satu Manfaat jahe untuk kesehatan sendi yang sangat relevan, terutama bagi lansia yang menghindari efek samping obat antiinflamasi.

3. Menurunkan Gula Darah

Jahe juga berperan dalam mengendalikan kadar gula darah. Penelitian oleh Shidfar et al. (2015) menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat menurunkan glukosa darah puasa dan HbA1c. Ini menjadi bukti kuat bahwa Manfaat jahe untuk kesehatan metabolik patut dipertimbangkan, khususnya bagi penderita diabetes tipe 2.

4. Meredakan Nyeri Haid (Dismenore)

Bagi perempuan yang mengalami dismenore, jahe adalah solusi alami yang efektif. Studi oleh Rahnama et al. (2012) menunjukkan bahwa jahe bekerja hampir setara dengan ibuprofen dalam meredakan nyeri haid. Khasiat ini menambah daftar panjang Manfaat jahe untuk kesehatan reproduksi wanita.

5. Menurunkan Kolesterol

Konsumsi jahe secara teratur dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida sekaligus meningkatkan HDL. Ini dibuktikan oleh meta-analisis Maharlouei et al. (2019) yang menegaskan peran jahe dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu Manfaat jahe untuk kesehatan yang mulai banyak diteliti adalah kemampuannya mendukung penurunan berat badan. Studi oleh Maharlouei et al. (2018) menemukan bahwa jahe dapat menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dan lemak perut dengan meningkatkan metabolisme serta menekan nafsu makan.

Kesimpulan

Dengan sederet bukti ilmiah yang mendukung, Manfaat jahe untuk kesehatan tidak bisa dianggap remeh. Jahe bisa menjadi pelengkap alami dalam gaya hidup sehat, asalkan dikonsumsi secara tepat dan konsisten. Dari mual hingga manajemen berat badan, manfaatnya sangat luas dan relevan bagi banyak orang.

Sumber: