3 Manfaat Yoghurt untuk Penderita Diabetes yang Jarang Terekspos

Sulut, Disway.id - Apakah kamu tahu bahwa manfaat yoghurt untuk penderita diabetes lebih luas dari sekadar mengontrol gula darah?

Selama ini, yoghurt dikenal sebagai camilan sehat, tetapi ada manfaat tersembunyi yang jarang terekspos, terutama bagi mereka yang hidup dengan diabetes.

Yuk, kita kupas satu per satu dalam ulasan berikut!

1. Membantu Menurunkan Peradangan Kronis

Manfaat yoghurt pertama yang jarang disadari adalah kemampuannya membantu mengurangi peradangan kronis.

Menurut penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, yoghurt probiotik dapat menurunkan biomarker inflamasi seperti interleukin-6 (IL-6) yang sering meningkat pada penderita diabetes.

Dengan mengurangi peradangan, risiko komplikasi seperti penyakit jantung dan kerusakan saraf bisa ditekan secara alami.

2. Menjaga Kesehatan Mikrobioma Usus

Tidak banyak yang tahu bahwa manfaat yoghurt lainnya berkaitan dengan keseimbangan mikrobioma usus.

Bagi penderita diabetes, ketidakseimbangan bakteri usus (dysbiosis) dapat memperburuk resistensi insulin.

yoghurt yang mengandung probiotik berkualitas tinggi membantu meningkatkan jumlah bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang berperan penting dalam metabolisme glukosa serta pengaturan berat badan.

3. Mendukung Manajemen Berat Badan yang Stabil

Selain dua poin di atas, manfaat yoghurt berikutnya yang jarang diekspos adalah perannya dalam membantu manajemen berat badan jangka panjang.

yoghurt kaya protein dan rendah indeks glikemik, sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Dengan demikian, penderita diabetes dapat mengontrol asupan kalori tanpa merasa kelaparan, menghindari fluktuasi berat badan yang bisa memperburuk kontrol gula darah.

Kesimpulan

Manfaat yoghurt untuk penderita diabetes ternyata jauh lebih kompleks daripada sekadar menstabilkan gula darah.

Dari meredakan peradangan, memperbaiki kesehatan usus, hingga menjaga berat badan ideal, yoghurt merupakan pilihan nutrisi cerdas yang patut dipertimbangkan dalam pola makan harian.

Tentu saja, pastikan memilih yoghurt tanpa tambahan gula dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan manfaat optimal.

Sumber: