Penyebab Bengkak pada Pergelangan Kaki, Bukan cuma Asam Urat Lho!

Asam Urat

Salah satu penyebab paling umum dari bengkak pergelangan kaki adalah peningkatan kadar asam urat dalam darah. Kristal asam urat bisa menumpuk di sendi, menyebabkan peradangan dan pembengkakan. Biasanya, keluhan ini disertai rasa nyeri yang tajam, terutama di malam hari.

Cedera dan Aktivitas Fisik

Keseleo dan Terjatuh

Cedera akibat keseleo atau terjatuh bisa langsung menyebabkan pergelangan kaki bengkak. Kelebihan beban pada tendon dan ligamen memicu pembengkakan sebagai respons alami tubuh.

Aktivitas Berat

Berjalan atau berdiri lama, terutama bagi orang yang jarang olahraga, bisa memicu penumpukan cairan di pergelangan kaki. Hal ini menyebabkan bengkak ringan yang biasanya hilang setelah istirahat.

Gangguan Sirkulasi Darah

Bengkak juga bisa muncul akibat Gangguan Sirkulasi, misalnya pada orang yang memiliki varises atau trombosis vena. Ketika darah sulit kembali ke jantung, cairan menumpuk di kaki dan pergelangan, sehingga terjadi edema.

Penyakit Jantung dan Ginjal

Masalah pada jantung atau ginjal bisa menyebabkan tubuh menahan cairan berlebihan. Akibatnya, pergelangan kaki, kaki, dan bahkan tangan mengalami pembengkakan. Kondisi ini biasanya disertai gejala lain, seperti sesak napas atau kelelahan ekstrem.

Faktor Gaya Hidup

• Diet Tinggi Garam: Garam berlebih membuat tubuh menahan air, memicu bengkak di kaki.

• Obesitas: Berat badan berlebih menambah tekanan pada pergelangan kaki.

• Kurang Aktivitas: Duduk terlalu lama menghambat sirkulasi darah, menyebabkan cairan menumpuk.

Cara Mengurangi Bengkak

1. Angkat Kaki: Saat beristirahat, letakkan kaki lebih tinggi dari jantung untuk membantu aliran darah.

2. Kompres Dingin: Mengurangi pembengkakan akibat cedera.

3. Pakai Sepatu yang Nyaman: Hindari sepatu sempit yang menekan pergelangan.

4. Kurangi Garam dan Alkohol: Membantu tubuh menyeimbangkan cairan.

5. Olahraga Ringan: Jalan kaki atau peregangan dapat memperlancar sirkulasi.

Kapan Harus ke Dokter

Jika bengkak terjadi tiba-tiba, disertai nyeri hebat, kemerahan, atau sesak napas, segera konsultasikan ke dokter. Ini bisa menjadi tanda kondisi serius seperti trombosis atau masalah jantung.

Penutup

Bengkak pada pergelangan kaki tidak selalu berarti asam urat. Memahami penyebab bengkak pada pergelangan kaki secara menyeluruh membantu kamu mengambil langkah pencegahan lebih cepat. Dengan pola hidup sehat dan perhatian pada gejala, kondisi ini bisa dikontrol dengan baik.

FAQ

1. Apakah bengkak pada pergelangan kaki selalu berbahaya?
Tidak selalu, bengkak ringan akibat aktivitas fisik biasanya tidak berbahaya.

2. Bagaimana cara membedakan bengkak akibat asam urat dan cedera?
Asam urat biasanya disertai nyeri tajam dan muncul tiba-tiba, sementara cedera muncul setelah benturan atau aktivitas berat.

3. Apakah minum banyak air bisa membantu mengurangi bengkak?
Ya, cukup air membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam dan cairan.

4. Apakah olahraga bisa mencegah bengkak?
Olahraga ringan memperlancar sirkulasi dan mengurangi penumpukan cairan di kaki.

5. Kapan harus menggunakan obat diuretik?
Obat diuretik hanya boleh digunakan sesuai resep dokter untuk kondisi tertentu, seperti gagal jantung atau ginjal.