Apa Ada Cara Menghilangkan Mules yang Efektif saat di Perjalanan?

sulut.disway.id - Mules di tengah perjalanan bisa sangat mengganggu, apalagi kalau kamu sedang di bus, kereta, atau mobil. Rasa perut ingin BAB muncul tiba-tiba membuat tidak nyaman, tapi untungnya ada beberapa cara efektif untuk meredakannya tanpa harus langsung ke toilet.

Penyebab Mules Saat Perjalanan

Mules tidak muncul begitu saja, biasanya karena kombinasi beberapa faktor:

• Perut kosong atau terlambat makan

• Perubahan ritme pencernaan akibat perjalanan panjang

• Terlalu banyak gas akibat makanan ringan atau minuman bersoda

• Gerakan kendaraan yang membuat usus “berguncang”

Memahami penyebabnya membantu memilih cara cepat yang relevan di perjalanan.

Cara Praktis Meredakan Mules Saat Perjalanan

Berikut tips yang bisa dilakukan tanpa harus ke BAB:

1. Minum Air Hangat atau Air Putih Perlahan

Jika tersedia termos atau botol air, minum air hangat atau air biasa sedikit demi sedikit. Air membantu usus tetap aktif dan mencegah kram perut. Hindari minum terlalu banyak sekaligus agar tidak menambah tekanan di perut.

2. Gerakan Ringan di Tempat Duduk

Meski ruang terbatas, beberapa gerakan sederhana bisa membantu:

• Tarik napas dalam, tarik lutut ke dada secara perlahan beberapa kali.

• Putar bahu dan pinggang sedikit untuk meredakan ketegangan perut.

• Kocok kaki atau geser posisi duduk agar perut tidak terlalu tegang.

3. Pijat Perut Sendiri

Kamu bisa memijat perut perlahan dengan tangan di area perut bagian bawah. Gerakan melingkar searah jarum jam selama 1–2 menit cukup membantu mengurangi gas dan kram ringan.

4. Gunakan Bantal atau Jaket untuk Tekanan Lembut

Jika duduk di bus atau mobil, tekan lembut bantal atau jaket di perut. Tekanan ringan membantu meredakan rasa mules tanpa harus bergerak banyak.

5. Pilih Makanan Ringan yang Aman

Kalau bawa camilan, pilih yang mudah dicerna:

• Buah segar seperti pisang

• Biskuit tawar

• Hindari makanan berserat tinggi, pedas, atau gas berlebih

6. Fokus pada Napas dan Relaksasi

Perut yang tegang biasanya memperparah mules. Lakukan teknik napas dalam: tarik napas selama 4 detik, tahan 2 detik, hembuskan 6 detik. Ulangi beberapa kali agar perut lebih rileks.

Tips Mencegah Mules Saat Perjalanan

• Makan secukupnya sebelum perjalanan

• Hindari minuman bersoda atau kopi berlebihan

• Rutin bergerak setiap beberapa jam walau hanya jalan sebentar di area istirahat

Dengan kebiasaan ini, mules bisa diminimalkan dan perjalanan lebih nyaman.

Penutup

Mules Saat Perjalanan memang tidak menyenangkan, tapi kamu tetap bisa lega tanpa harus ke BAB. Minum air, gerakan ringan, pijat perut, atau relaksasi napas bisa langsung membantu. Selalu siap dengan camilan ringan dan minuman hangat akan membuat perjalanan lebih nyaman.

FAQ

1. Apakah minum kopi saat perjalanan bisa memicu mules?
Ya, kopi bisa merangsang usus sehingga mules lebih cepat muncul.

2. Gerakan di kursi benar-benar efektif?
Efektif untuk mules ringan karena membantu perut bergerak dan gas keluar.

3. Apakah obat pereda mules bisa dibawa saat perjalanan?
Bisa, pastikan dosisnya sesuai dan obat tidak kadaluarsa.

4. Berapa lama mules biasanya reda dengan cara ini?
Sekitar 5–15 menit tergantung penyebabnya.

5. Kapan harus mencari toilet meski sudah pakai cara ini?
Kalau mules terasa sangat kuat, disertai muntah atau nyeri hebat, sebaiknya segera cari toilet.

Sumber: