Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja agar Kehidupan Pribadimu Tidak Terdampak

 

Mengambil Waktu Istirahat Singkat

 

Bekerja terus-menerus tanpa istirahat dapat menurunkan produktivitas dan meningkatkan stres. Cobalah:

 

• Berjalan sebentar di sekitar kantor setiap 1-2 jam

• Minum air atau menikmati camilan sehat

• Lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot

 

Istirahat singkat ini membantu otak tetap fokus dan tubuh lebih rileks.

 

Melakukan Aktivitas Fisik

 

Olahraga terbukti mengurangi stres dengan melepaskan hormon endorfin yang membuat tubuh terasa lebih baik. Beberapa tips:

 

• Gunakan tangga daripada lift

• Lakukan jalan cepat atau jogging di pagi hari

• Ikuti kelas yoga atau pilates untuk relaksasi

 

Dengan rutin berolahraga, energi positif meningkat, dan stres kerja lebih mudah dikelola.

 

Menjaga Komunikasi yang Baik

 

Hubungan yang sehat dengan rekan kerja meminimalkan stres interpersonal. Cara efektifnya:

 

• Saling menghargai pendapat dan ide

• Jangan menunda menyelesaikan konflik

• Gunakan bahasa yang jelas dan sopan saat memberi masukan

 

Lingkungan kerja yang nyaman akan membuat suasana hati lebih stabil.

 

Menerapkan Mindfulness atau Meditasi

 

Melatih kesadaran diri membantu mengontrol emosi dan pikiran yang stres. Tipsnya:

 

• Luangkan 5-10 menit untuk meditasi di sela kerja

• Fokus pada pernapasan saat merasa tegang

• Gunakan aplikasi mindfulness untuk panduan

Sumber: