Sulut, Disway.id - Manfaat minum kopi sering kali belum dirasakan maksimal karena banyak orang tidak tahu kapan waktu terbaik menikmatinya.
Apakah kamu salah satu yang merasa kopi pagi kurang efektif? Bisa jadi, kamu perlu mengatur ulang jam minum kopi agar manfaatnya benar-benar terasa.
Menurut berbagai penelitian, kafein dalam kopi bekerja paling optimal ketika kadar kortisol tubuh menurun. Kortisol, hormon alami yang membantu kita tetap terjaga, biasanya memuncak antara pukul 6 hingga 9 pagi.
Jika kamu minum kopi saat itu, manfaat minum kopi akan berkurang karena tubuh sudah secara alami dalam kondisi terjaga dan berenergi.
Mengapa jam 9.30 hingga 11.30 jadi waktu terbaik untuk minum kopi?
Setelah pukul 9 pagi, kadar kortisol mulai menurun secara alami. Inilah momen ideal bagi kafein untuk bekerja dengan efektif.
Dengan minum kopi di rentang jam 9.30 hingga 11.30, kamu bisa merasakan manfaat minum kopi yang lebih maksimal, seperti fokus yang meningkat, mood yang lebih stabil, serta metabolisme tubuh yang lebih aktif.
Selain meningkatkan energi, manfaat minum kopi juga mencakup penurunan risiko beberapa penyakit serius.
Seperti dikutip dari berbagai laporan medis, konsumsi kopi secara rutin dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap diabetes tipe 2, Alzheimer, Parkinson dan bahkan beberapa jenis kanker seperti kanker hati.
Kopi juga kaya akan antioksidan, yang penting untuk melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Bagaimana dengan minum kopi di sore hari?
Jika kamu ingin menjaga produktivitas sepanjang hari, manfaat minum kopi bisa tetap didapatkan dengan minum di sore hari, sekitar pukul 2–3 siang. Namun, penting untuk diingat: hindari konsumsi kopi setelah jam 4 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Tips agar manfaat minum kopi lebih maksimal:
-
Pilih kopi murni tanpa tambahan gula berlebih.
-
Batasi konsumsi 2–3 cangkir per hari.
-
Sebaiknya minum kopi setelah makan untuk menghindari iritasi lambung.
Dengan mengatur waktu dan cara mengonsumsi kopi, kamu bisa mendapatkan semua manfaat minum kopi tanpa efek samping yang tidak diinginkan.
Kesimpulan
Manfaat minum kopi tidak hanya bergantung pada jumlah atau jenis kopi yang diminum, tetapi juga pada waktu konsumsinya.
Dengan minum kopi antara jam 9.30 hingga 11.30 pagi, tubuhmu akan merasakan dorongan energi, fokus, serta perlindungan kesehatan jangka panjang yang lebih optimal.
Jadi, yuk mulai biasakan minum kopi di waktu yang tepat untuk hasil terbaik!